MBSR-Kurs „Stress bewältigen durch Achtsamkeit“

Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es sehr wichtig, präsent und besonnen mit den Anforderungen des Alltags umgehen zu können. Das 8-wöchige MBSR-Programm zur Stressbewältigung nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist für Menschen gedacht, die etwas für sich selbst und ihre Gesundheit tun wollen. Für Menschen, die unter Stress, chronischen Schmerzzuständen und anderen körperlichen oder psychischen Problemen leiden.

Was haben Sie von diesem Kurs:

•    Sie entwickeln Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit
•    Sie lernen Ihre Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen
•    Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessert sich
•    Sie entwickeln die Fähigkeit achtsam zu kommunizieren
•    Ihre Fähigkeit zur Selbststeuerung wird aktiviert
•    Sie gewinnen wieder mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen

Vorgehensweise:

•    Ein persönliches Vorgespräch
•    8 Kursabende a` 2 Stunden
•    Übungen für zu Hause anhand von Übungs-CDs und Arbeitsunterlagen

Das Vorgespräch dient dazu mit der Kursleitung gemeinsam abzuklären, ob dieser Kurs für Sie sinnvoll ist. Sollten Sie den Kurs nicht buchen, so ist das Vorgespräch kostenlos.

Kursinhalte:

•    Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
•    Sanfte Yoga -und Körperübungen
•    Aktivierende Körperübungen
•    Praktische Übungen für den Alltag
•    Achtsame Kommunikation
•    Kurzvorträge zum Thema Stress und Kommunikation
•    Reflektierende Gespräche

Dieser Kurs wird in Kooperation mit dem Hospitalhof in Stuttgart ausgeführt.

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