Montag 09.03.2026
18.30 bis 21.00 Uhr
MBCT – Mindulness Based Cognitive Therapy –
Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Depressionen, Ängste und Burnout
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-Based Cognitve Therapie) ist für Menschen gedacht, die immer wieder unter Depressionen und Symptomen von Burnout leiden und Wege suchen, um mit diesen emotional sehr belastenden Zuständen besser umgehen zu können. Diese Methode ist hilfreich, um rechtzeitig die Frühwarnsymptome, die sich in Form von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen ankündigen, zu erkennen. Das bietet die Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen und dadurch das Risiko eines Rückfalls zu verringern.
MBCT verbindet das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Dieser Kurs ist eine therapeutische Begleitung, ersetzt aber keine Therapie.
Was haben Sie von diesem Kurs:
- Sie können mit schwierigen Emotionen besser umgehen
- Sie finden Wege, den Kreislauf von negativen Gedanken zu unterbrechen
- Sie können rechtzeitig Ihre Frühwarnsymptome (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen) wahrnehmen
- Sie lernen Maßnahmen kennen und einzusetzen, die verhindern, dass Sie in eine depressive Stimmung hineinrutschen
- Sie können mit Stresssituationen gelassener umgehen
- Sie entwickeln Fähigkeiten zur Selbststeuerung
Vorgehensweise:
Ein persönliches Vorgespräch
8 Kursabende á circa 2,5 Stunden
Übungen für zu Hause mit der ZAS-APP (mit allen Meditationsanleitungen für das Smartphone) und ausführliche Handouts für die einzelnen Kurstermine
Das Vorgespräch dient dazu mit der Kursleitung gemeinsam abzuklären, ob dieser Kurs für Sie sinnvoll ist. Sollten Sie den Kurs nicht buchen ist das Vorgespräch kostenlos.
Kursinhalte:
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
- Aktivierende Körperübungen und sanfte Yogaübungen
- Umgang mit Gedanken und schwierigen Emotionen
- Kurzvorträge zum Thema Depression und Burnout
- Kognitive Übungen
- Vertiefende reflektierende Gespräche
Montags, 09.03. / 16.03. / 23.03. / 13.04. / 20.04. / 27.04./ 04.05./ 11.05.2026 ; 18:30-21:00 Uhr; Achtsamkeitstag: Sa, 18.04.26, 10:00-16:00 Uhr
Susanne Breuninger-Ballreich, zertifizierte MBSR/MBCT SeniorTeacherin, Gestaltpsychotherapeutin und Coach. Ich leite seit 15 Jahren Achtsamkeitstrainings (MBSR-MBCT)
Hospitalhof Stuttgart, Büchsenstr.33, 70174 Stuttgart Infos zum Kurs: Susanne Breuninger-Ballreich, Mobil, 0160 2811590
Kosten werden in Kürze bekanntgegeben
Tel.0711- 2068150, info@hospitalhof.de
Anmeldung: Hospitalhof Stuttgart,
Es wird sehr empfohlen an dem kostenfreien Infoabend am 10.02.2026, 19.00 Uhr im Hospitalhof teilzunehmen